不負責分享

半年內的一定瘦讓我:

1.肚子一度平坦。(幾個禮拜的時間內)

2.每天固定排便。(滿短的時間內就發生的事)

(起初看網路的一定瘦，讓我沒有太大的成效，後來有請朋友購買並寄到澳洲給我，

心想，自己看書自己理解可能會比看網路來的好。)

這是2012年1月的樣子，臉腫之外，腿也滿精采的。

2013年年初，回台灣一個多月，我又購買了一定瘦其他相關書籍。

包含了一定瘦延伸的原來我沒病，以及問答集上下冊，並且購買了真正的熟的普洱茶茶餅。

在這段時間內，對於一定瘦並無任何疑慮。

網路上看到一些成功的案例，讓我不禁對自己懷疑起來。

是不是哪裡看不懂?還是哪個步驟有問題?

沒有人能回答我心裡的疑慮(當時還沒創立臉書的粉絲團)，

我只能轉向其他書本尋找答案。

看完以後當下一定是信心滿滿，覺得自己一定可以，

身材就在好像瘦一點，然後又胖了一點之間循環。

而照片顯示出來的總是非常現實

這是2013/07的照片(澳洲7月是冬天)

好像沒甚麼差別，但當下真的不理解，問題點到底在哪裡。

打到這裡，只是想跟有在執行一定瘦但還沒成功的人說，

請不要放棄自己，因為2013的7月，我也執行一定瘦滿一年多的時間了，

我依舊沒瘦，但我還沒放棄。

說真的，那時候的飲食內容我有點不記得了，

只記得一定有先飲後食，一定有起床一個小時內喝普洱茶，吃新鮮早餐。

也一定有吃三餐。只不過也很愛吃冰而且不少。

2013/09

我開始改變我的晚餐，有時候只煮湯來喝(有料的湯)。

晚餐結束後，我會回房間去做一些伸展運動，拉筋。

似乎，雙管齊下，身體有些許的改變

好像沒那麼壯了，而腰部也沒那麼腫了。

當然這都自己說的拉。

這篇，又差不多只想打到這裡而已。

但結束前來說一下，

關於半年前肚子一度平坦的事，為什麼後來又凸了呢?

那是因為，"照表操課"害的拉。

早餐固定喝幾杯馬克杯的茶，中餐帶去的湯就是喝完固定的量，晚餐因為怕渴也會多喝。

這就是為什麼肚子平了卻又凸了的原因。

對照老茶房所寫的就是要做到"要傾聽身體的聲音"。

而我沒做到，那變胖，是剛好而已。

很多人剛開始要執行時，一定會納悶，到底要喝多少的水量?

真的沒有一定答案!!!

因為每個人的身體都是不同的，而你的身體，是你要非常了解，不是別人。

該喝多少量，你必須靠自己反覆嘗試才會知道。

而嘗試的過程中，若不靜下心來傾聽自己身體的聲音，

那就永遠都不會抓到你要喝的量。

以我來舉例好了

開始體會到這一層面後，我喝茶或喝湯時，都會非常專注的去感受身體，

當喝到一個量，身體會告訴你，喝不下了，

那麼我就會停止喝，然後開始進食。

進食結束的兩個小時內，我若嚴重感到口渴，我就會知道，

剛剛身體喝不下的反應，有可能只是需要休息一下。

(這邊有個前提就是，你吃的食物沒有過鹹，因為過鹹很容易口渴甚是吃完馬上渴)

藉由這樣的反應，下次就可以再做個調整。

再舉例，下次專心喝茶或湯，若又有喝不下去的感受，我就會讓身體休息一下。

休息個一分鐘繼續喝，而這時候又會有兩種反應產生:

一、喝的下，且不會感到反胃或漲。

二、喝不下，那就真的不喝了。

而飯後又有甚麼結果呢?

還是要靠自己去紀錄唷，真的沒有人能比你更了解你的身體了。

至於普洱茶錯誤就在我買成茶包了拉。

普洱茶要喝熟茶! 但對於怎麼分辨普洱茶餅我真的不懂。

所以直接跟老茶房買是最簡單又最方便的事。

除此之外，普洱茶在煮的時候我也弄錯過。

普洱茶應該是你要喝的前一晚煮，水滾沸了再把茶葉丟下去。

並且不用悶蓋的狀況下讓他滾煮，滾沸一兩分之後，再蓋上蓋子煮一下下就可以關掉了。

我之前不知情的時候(澳洲時間)，我都一次煮很多天的分量，然後茶葉都隨意放，所以應該特濃。

今天就打到這邊拉

下回見。